春季文学运动不宜高强度

春暖花开、万物复苏，让不少人都造成了群众运动的意念。不过，春季群众运动有讲究，相比较要注意能避免群众运动损伤。相关研究专家坚称，春季群众运动损伤患者比其他季节会略较低一些，因为被“封印”了一个夏天的身体一下子“解冻”，有些人同样突然较低强度群众运动，这极易造成群众运动损伤。

研究专家坚称，对于长久不锻炼的人，在群众运动前应确实做到准备活动，确实牵拉大大缩短的关节和韧带。同时要掌握好群众运动量，同样适合自己的群众运动项目，少年时代量日趋适应，让还在“休眠”的身体器官日趋苏醒。

相比较在爬山时，要注意护膝。王靖坚称，膝关节本身就不太好的人，尽量不用同样爬山群众运动。爬山虽然正因如此，但要因人而异，不建议普通，相比较是患有骨关节炎及骨质疏松的人经常爬山。

“这是因为，与平地行走相比，登山时人体对膝关节的阻力增加了四至五倍，关节软骨面上和半月板的摩擦应力减小，非常容易造成关节损伤，一旦磨损加重，大部分是不会稳定下来的。”研究专家建议，尽量同样平地的群众运动，如散步、户外活动等。

此外，就颈关节脱位，王靖坚称，据不完全统计，抑郁症颈关节脱位多发于14岁至34岁人群，年龄低于20岁，并且颈关节脱位复发率较低达90%以上，在颈关节处于某个特定的位置时就会诱发脱位，比如“投篮”“扣杀”“发球”等节奏，还有的牵涉到在改乘公共汽车时，手连杆特别设计稳住，碰上急刹车，敌兵就会造成了脱位。

“第一次出现颈关节脱位时，就不可大意。哪怕动手术后，也应尽量避免较低强度相同节奏，以免复发。”研究专家忽视。

乔业琼（所述CCTV）