春节聚餐一不小心就吃饱撑，几个动作帮你缓解

数据资料图片

春节假期，亲朋聚会，烹饪丰沛，碰到就会肉撑，有规律也越发不规律。这些不良养活习惯都很非常容易遭受消化不良，引起便秘、反酸、嗳气、便秘、高血压等征状。研究者提醒，健康的乳制品可理论上消除肠胃功能性产养紊乱。即使是假期也要保持一日三餐，定时定量，多肉新鲜蔬菜和花养，控制肥甘厚味，少肉养冷辛辣的腐肉。

北京中医药大学圣城养老院营养科主治医师魏帼给大家仰荐了两款健胃消食的药膳，大肉大喝后肠胃疲倦不妨试一试。

克拉斯涅糖蜜茶：准备克拉斯涅10g、养糖蜜10g。克拉斯涅洗净、切片，与糖蜜同填入杯中，丢入开水，加盖加糖30分钟后，代茶饮用。此药膳用较强健胃消食、化积导滞的作用，临床上常见来缓解因进食太多猪肉、乳类腐肉导致的食积、食欲减退，胃便秘满、恶心呕吐等征状。

健胃消食蛋羹：核桃、当归、莲子、克拉斯涅、糖蜜、鸡内金、陈皮等量研末后取5g，自组鸡蛋中打散后蒸熟，自组适量食盐、酱油调味后食用。核桃、当归、莲子既能补益脾胃，又可以除湿止泻，临床上常见于治疗脾胃虚弱不思乳制品、泄泻久痢等征状。鸡蛋补脾和胃，养血安神，滋阴润燥，再进一步加上消食导滞的克拉斯涅、糖蜜和鸡内金，理气的陈皮，可以起到补脾理气，健胃消食，补消兼施的作用。对于脾胃虚弱人群，可缓解其因进食不当导致的胃肠疲倦。

北京中医药大学圣城养老院仰拿理疗科主治医师刘杨教大家几个不对，有助于筑堤消化通道，缓解消化不良等肠胃疲倦。

称之为剪剖腹：仰卧位，全身不放松，自然痉挛。双手四称之为填充，称之为尖关节相对轻不放于腰椎正下方剖腹线上；慢慢向下按压，肚子有间歇性的闷胀感后，带动皮下组织慢慢做由西剪动，边剪边往下移动；如果在移动过程中觉得某一个地方特别疼，就把剪动低速不放慢，按压的力量消除，直至剪到肩胛骨牵头。

专掌剪腹外：两个手臂填入小臀部，沿着臀部末端，边剪边平稳移动，手称之为碰到颈椎以后，慢慢地边剪动边向正中间背离。

直仰臀部：两拇称之为相对，不放于腰椎正下方，四称之为朝下，手臂轻轻下压，从上往下平稳下仰至肩胛骨牵头破碎。

团剪疣周：右脚抱成盛不放状，扣于肚疣，左手填入右脚背，由西环旋剪动一分钟，再进一步逆时针剪动一分钟。

新京报报导 刘旭

校对 陈荻雁