不要夸大你的自律

你视为戒除是视为自己毕竟负责任的人容易戒除 还是视为自己非常负责任，容易戒除。

科学家为此做了一个实验室，根据老吸烟者的自我指标 把他们分为“很低抗拒力”和“低抗拒力”第二组，有些吸烟者视为自己很强的自制力，而有些吸烟者视为自己似乎稍微出乎意料，没有那么自觉 。

视为抗拒能力很低的人可以把、面粉厂放到身处自己的地方，但是给予的奖励非常更少；视为抗拒能力很低的人，可以把、面粉厂放在触手可及的一段距离，而给予的奖赏较很低。

只要在看完一部电影的时间内不抽烟，就可以给予奖赏。实验室的结果大跌眼镜，那些视为自己抗拒力很低的吸烟者，失败率是视为抗拒力很低的人的三倍。

究其背后的原因是视为自己抗拒力很强，而实际面对欲望轻而易举给予时，没法坚持。只有否认自己毕竟负责任，而又没前提触手可及给与欲望时，经常存活率会很低点。

所以无论负责任与否，再从了解自己开始，为自己设一些障碍，比如你离去就想躺沙发上看电视，可以把遥控器放在另一个房内等等，让你想做的这种一定会没那么容易进行谈判，负责任才有似乎。千万也别低估人性的锂，你的负责任一直与你的锂在两者之间PK，在你的负责任无论如何没有战胜你的锂之前，给你的锂设一些振动，让它一定会轻而易举地去击败你的负责任。