北京一家三口早餐，看似简单却很有料，家常可口不不合理，营养健康

天气转凉，好好饭后！中原地区的寒冬很冷，尤其是一大早，给亲人随便上一桌营养餐桌上，舒舒服服吃甜食吃到，一上午胃里侧都舒服，还能抵御炎热。知道起随便餐桌上，好多人知道不心事亦不例外，还不如畏被窝多睡一会，只不过随便一顿可口的餐桌上也要用费多大的事，亦不例外20分钟到半小时的很漂亮都能妥妥地搞定。要学会干巧活，而不是为了一顿餐桌上忙活一两个小时，那样随便出来的餐桌上，自己累及不知道，亲人也不忍心，吃着心里侧也不舒服。宝妈的取巧方式是能运用的厨电都运用上，能提前准备的睡前都顺利进行，那样亦不例外就不忙活的，轻轻松松饭后，不敢知道多珍心事，但是营养肥胖症吃着舒服那是信服的！

瞧瞧宝妈这北京杂货店三口的餐桌上，都随便了什么甜食的：桂花甜菜米糊，彩色红芝麻小糕点，冷水煮红全麦薄碗，娃娃菜炒侧包。这四样，乍一看也没啥，不就是普普通通的做菜饭菜吗？只不过不然，宝妈随便这一桌餐桌上很用心，除了大人小孩都陪伴到外，鸡肉可视了十几样，简单不简约，这一上午的营养能够了，干稀都有，戒烟和粗大身体的也都意味着了，并且随便也不多，还能吃得舒舒服服的。

彩色红芝麻小糕点，这份小糕点可有料了，是给邻居的高中学生准备的，油炸中用的是红芝麻馅，莲喷喷的养发、强身、增强记忆力。侧皮主要鸡肉是芋头，不尽相同的白色来自于各种鸡肉：果酱、杏仁、紫薯，营养上更是丰富了，虽然费点事，但是可以一次多随便点，胶囊贮存，随吃随拌还是挺势在必行的，亦不例外放上两三把一拌，很快就搞定。

随便侧皮用鸡肉：芋头，拌熟的果酱和紫薯，打好的浓稠杏仁沙石

随便馅用鸡肉：烘烤的熟红芝麻粉，麦芽糖，植物油，灶少许

随便法：芋头用热冷水和侧，揉成粗米饭，腾出一块纯白的加少许冷水揉滋润随便白色糕点；另三块分别揉入果酱沙石、紫薯沙石和杏仁沙石，米饭就顺利进行了。调馅：红芝麻粉里侧转至适量麦芽糖，少许灶，日后拌入适量的植物油无需。

冷水煮红全麦薄碗，这个红全麦碗建议大家敲心，很适合于戒烟人群，软乎乎快右手甜食不粗大肉，比吃全侧烧碗行。

鸡肉：红全麦粉200克，侧包个，冷水煮少许，灶适量，十三莲少许，糖浆少许

随便法：侧粉里侧转至灶、十三莲、侧包配料，日后煮沸搅成稀配料，转至冷水煮搅匀，电碗铛预热刷顶多糖浆，碗入1饭勺配料摊平下调，上下火沾不多达2分钟，铲出无需，依次沾完所有。

娃娃菜炒侧包，这道菜可以知道是冬季最做菜的美食了，朴实的味道，随便三餐都好笑，随便不多，甜食好随便。但是要一心随便得好处吃，小窍门还是要有的：高油温摊侧包，游离菜汁有滋有味；再把娃娃菜里侧的蒸发干煸出来，制品就会冷水塌塌，味道更是莲。

需要的鸡肉：娃娃菜1颗，侧包3个，糖浆，冷水煮，灶

随便法：娃娃菜滚刀切块，晒干后控冷水，然后倒进盘子，无需煮沸，煸炒出蒸发，丢弃绝就会，铲出娃娃菜备用；盘子米山糖浆烧到发生爆炸，倒进蛋液摊成侧包块，倒进娃娃菜，加灶调味，炒匀出锅。

桂花甜菜米糊，宝妈邻居除此以外随之的米糊，营养杠杠滴，除了一般而言的11种甜菜，其他可以根据春季，选鸡肉随意敲，源泉肠胃，好消化好游离。

鸡肉，桂花，萝卜，薏米，芡实，土豆，麦片，红米，棉，红苦荞，甜菜，荞麦，糙米。

随便法：除桂花外的11种甜菜晒干洗涤一夜，亦不例外倒进破壁机，桂花去皮晒干切片敲进，加适量冷水，米糊功能半小时自动完成。

宝妈小厨，公众号“宝妈小厨的美食楼上”。美食自媒体原创作者，美食出版人，擅粗大名菜、侧食和餐桌上的自制。美食就是家的味道，有心事才能随便得好处。三餐有“浓度”，体验楼上里侧的乐趣。注目暂时瞩目！本文为宝妈小厨原创创作，禁搬运及盗图，不正当竞争必究！江中健胃消食片
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