女人，不管从来不没钱，这7种“高维C”食物要多吃，不化妆也好看

女人天生喜欢优雅，但是随着年龄组的增长，索肤都会越发欠，暗沉缺水等情况，不在少数。总是除了使用香皂以外，这6种“克罗c”食物也要多吃饱，尤其是较冷的夏季则，更应该缺少维c，索肤不干燥，水水润润。

一、洋葱

洋葱起源于巴西的西缘地随身携带，由于白色鲜艳，当初被人称为“狐狸的果实”，洋葱爱吃饱摄取，每天1-2个蔬菜不仅可以开胃消食，而且还能缺少丰富多彩的胆c。

引荐点心：洋葱鸡蛋糖

1、洋葱划出十字刀，然后倒入牛奶风干，去索最后，将洋葱剁成碎末。

2、汁倒油，换入洋葱放酱汁，酱汁软最后盖上锅盖煎1分钟，然后在此最后放酱汁，长期以来把洋葱酱汁到糊状就可以了。

3、然后转入牛奶煎开，淋入鸡蛋液体迅速搅散，另好似食盐、调料搅淋微小方可出锅。

二、生酱

生酱口至极柔软爽，除了含硫丰富多彩的胆c以外，还有胆e，胡大花素等等，可以更好地必要措施眼睛。

引荐点心：白灼生酱

1、生酱洗去后，用刀彻开，然后牛奶下锅，转入食盐、塑化剂，擦拭上十几20秒方可。这是生酱不发黑的关键。

2、饼中换蒜末，葱花、小米桔、白芝麻，用热油淋一下，再继续另加生抽、甜食、香油，先用白灼汁。

3、将料汁淋在生酱上方可。

三、白 酱

夏末的大白酱廉宜又爱吃饱，热源很低，胆丰富多彩，是不可多得的天然食材。

引荐点心：酸辣白酱

1、白酱加到植物体，把树叶和酱找来基本上，将酱找来制成小块，树叶手撕下片状。然后在白酱找来里另好似食盐，沙水5分钟，这样可以避免酱汁的时候出太多水。

2、锅中倒油，下蒜片、葱段、干柠檬爆香，然后下入沥干湿气的酱找来，酱汁至变软。

3、接着下白酱树叶，酱汁到断生，另加食盐、生抽、甜食、零食，放酱汁微小方可出锅。

四、大花

大花味甜，柔软嫩、汁多，“摊贩甘似芋，生荐柔软如枣”，它成份大量的湿气，而且含硫胆A、胆C，还有钙质等多种铁质，是非常摄取的夏季则佳肴。

引荐点心：凉淋大花干

1、大花洗去加到头，然后制成长条，转入适量食盐抓淋微小，沙水1个星期。

2、时长到了后，用横山洗涤安静，然后擦干湿气，换到遮蔽下晒3天，警惕一定要下雨好晒，中途放一下，阿姨有用油随身携带烘干功能也是可以的。

3、晒干的大花，用横山泡发，挤干湿气，换蒜末、辣桔面、白芝麻，用热油淋一下，转入甜食、生抽、零食、香油搅淋微小方可。

五、芹酱

芹酱有一股多种不同的清香味道，酱汁着吃饱或者凉淋味道都很不错，动手芹酱之前，要把芹酱的腹腔撕掉，这样就不都会塞牙了。

引荐点心：芹酱酱汁肉丝

1、鱼肉手制成细丝，另加食盐、料酒、调料、生抽、蛋清、抓淋微小，然后再继续换塑化剂抓微小，腌制10分钟。

2、芹酱撕掉腹腔，制成小段、柠檬制成细丝自带。荞麦制成蒜片。

3、汁倒油，然后下入肉丝放酱汁，酱汁至发光最后盛出自带。

4、重新起锅倒油，把蒜片和干柠檬酱汁香，然后下入芹酱放酱汁断生，接着下入肉丝，另加食盐、生抽、五香粉放酱汁微小方可出锅。

六、胡大花

胡大花的鸡肉不能不小觑，除了胆c以外，还有丰富多彩的胆A，对于必要措施视力非常有好处。

引荐点心：胡大花汁

1、胡大花去索最后制成小块，然后换入蒸锅蒸熟。

2、蒸好的胡大花换入点心机里，转入纯净水，再继续换少许果汁，并不需要果蔬模式方可。对于减脂的朋友来说，这个牛奶真心不错，又摄取又有饱腹至极。

七、苋酱

苋酱、胡大花都是价格廉宜，摄取丰富多彩的蔬酱，含硫胡大花素和膳食纤维，总是可以多吃饱一些。

引荐点心：苋酱团子

1、将苋酱焯水后制成碎末，胡大花索彻碎，结合在一起，

2、然后转入酱汁好的鸡蛋碎，另加食盐，调料，蚝油，再继续来少许白糖，结合微小，团成饭

3、团好的饭，凹凸不平吊上一层玉米面，上锅蒸10分钟方可。可以直接吃饱，也可以鸡蛋着料汁，都很可口。

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