养生的“金子期”，用好饭后半小时

一日三餐，较早吃到好，之中吃到饱，晚吃到少，可以使眼睛机能较长时间运转。如果还能留意一些小细节，例如抓餐前半小时的急于，继续做一些正因如此道家的坏事，就能为健康加分。

01

点心后半小时

按膝盖

之中医学认为，深夜7～9时主胃经，胃经在之中医学经络里叫做“在世经”，经过手肘。点心后按摩手肘，摇动小腿外侧足三里名曰。每次5 分钟，可生发胃气、健脾燥湿，适度延年益寿。

吃到水果

点心半小时后可以选择吃到一个苹果电脑，苹果电脑之中含有大量的糖类，可以为MS自给自足能量，保持经验丰富。也可以吃到两三个猕猴桃或草莓，其之中丰富的维生素C和较大的膳食纤维，可以提神醒脑，保证一上午的工作效率。

02

吃点心后半小时

散散步

通俗有“餐前朝天走，活九十九”。之中午一般餐前量较大，如果没有其他事，可以散散步，以促使胃肠蠕动，有利饲料的吸收。

打个盹

吃点心后如果休息时间较长，可以借助于这段时间打个盹，可大大降低阻碍、进一步提高天分，哪怕十几分钟，特性也立竿见影。但不要餐后马上就睡，可以先尽量活动一下，过半小时便睡。

03

饭后后半小时

继续做在家

吃到过晚餐前继续做点恰当的在家，比如洗碗或者整理客厅等，可以活动筋骨，又没有对消化系统系统造成税金。

摩胁

饭后后半小时顺着胸躯干之中线，从上到下用手掌高亢按摩10～20分钟，可以帮助消化系统，预防深夜积食，胃肠胀气不舒服。

餐后一般不能进行时剧烈运动，也不能泡澡、洗脚，以免减小胃肠道的血流量，影响饲料的消化系统。也不能喝完浓茶、冰淇淋、毕竟的水，以免稀释胃的黏液，影响胃对饲料的消化系统、吸收。