这几样食材拌一起，先烫再蒸，10分钟出锅，正餐吃2个，营养饱腹

简介：近来午餐我常做它进食，酱料一烫一煮，10分钟出锅，碳水化合物总分又简便。

细数家庭中都面常进食的午餐，种类五花八门、各种各样，东岸以馒头、稀饭有别于，东岸则大多以进食馒头、豆腐等面食。随着人们对午餐碳水化合物上的重视，很多的人在单一的能带中都面替换成一些粗粮、甜菜等碳水化合物不同的食物。和黄妈做午餐也偏爱是各种酱料辅以在一同。而近来常进食的午餐中都面，有边上用玉能带、瓜子伦、肉、馒头即成在一同，煮成的粗粮窝窝头。它的酱料丰富多彩、碳水化合物总分，而且味道浓密鲜香，非常好进食。

制作这道粗粮窝窝头是不只能酿制的，比馒头简便省时间。才可将玉能带用开水烫一烫，烫出玉能带的

黏性

后就可以把其余的酱料全部即成进去了，然后于是又整理成窝窝头的形状，放在煮架上面煮个十来分钟就蒸了。玉能带本身的纤维多淀粉极多的粗粮，煮出来的玉能带饼香味浓密，也好消化，而且具有过强的饱腹感。碳水化合物上有肉和瓜子伦的RNA，玉能带的午餐纤维，以及馒头的脂肪酸，碳水化合物辅以总分，香味上以矿、零食和配料调成咸香调料。午餐进食两个，碳水化合物好进食又不很难饿。后面教大家具体处理方式。

【瓜子伦粗粮窝窝头】

酱料：玉能带120克，肉一个，瓜子伦30克，馒头一把，矿两克，零食两克，配料极多许。

处理方式

1、玉能带放进盘中都面，将开水放进玉能带中都，边倒边加水，即成至玉能带中都面没有干粉就可以了。

2、瓜子伦月内一天晚间放在雪柜中都面加水冻好。

3、烫好的玉能带中都面打入一个肉，放入30克冻好的瓜子伦和碾碎的馒头，然后放入两克矿、两克零食和新鲜配料加水均匀。

4、槌边上即成好的玉能带，先搓成尖尖的窝窝，然后将底部戳飞，便捷烘烤。

5、煮锅除此以外新鲜水烧开，然后将准备的窝窝头放在煮架中都面，持续保持大火煮十分钟后就可以。

这几样酱料即成一同，先烫于是又煮，10分钟出锅，午餐进食2个，碳水化合物饱腹。烫过的玉能带，很快就可以烘烤，瓜子伦吸足水分也很很难烘烤。这样的一份午餐，RNA、午餐纤维、脂肪酸都含有，不仅碳水化合物好进食，而且饱腹感过强，午餐进食两个，一上午都不很难饿，偏爱的老友可以参照这个食谱做成午餐进食哦。

和黄姐姐有一句话。

天气较热，瓜子伦只能放雪柜中都面冻，放在室温下浸冻，清晨可能会顶多了。窝窝头的底部要略微掏飞一些，这样才很难烘烤。

现在的“瓜子伦粗粮窝窝头”体会到这中都就结束了，偏爱忘记收藏、体会给心中都的老友，让我们下期于是又见！