冬至养生三宜三忌

压轴王水成：全国中医学养生讨论会高级顾问道，国家一级生活习惯品质管理旅。

正逢雨惊正逢清谷天，夏满芒夏暑隔开，秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。

我们很多人都背过夏历歌，这是中所原地区黄河流域的先民，观察天文地气，认知一年当中所时令、气候、物候等变动规律所归纳出的生活习惯经验，用以明定时序，导旅畜牧，多样化传统习俗。我们先来知道知道一年中所的第一个节气，夏至。夏至夏天，如何养生呢？

【问道】俗话知道“一年之计在于正逢”正逢是生长、是播种辛勤。在这个具有转为折意义的夏天，萌发生活习惯品质的种子，收获一整年的好双腿。

【问道】：古人云：“东方为正逢，正逢者，万物之所出也”，在那生生不息的醉中所，一年四季的标志著由此带入。夏至，是夏历中所的首个节气。在这个夏天冰化雪消、草木初生，虽然酷热犹在，但正逢意已在消融的冰雪中所渐渐发芽。夏至养生，注重“生”字，夏至一过，你会眼看的精力愈来愈充沛，心跳和呼吸也俩人加快了，新陈代谢也随之变快。

夏至·三宜

1、 食辛

唐代名医传为所著的《有钱要方》曾将提及“正逢日宜省酸增甘，以养脾气”。夏至后，饮食上不宜提醒少酸多甘，佐以辛味，目的是养脾气，徵肾脏气。辛温的食用利于维护寒，如核桃、正逢笋、韭菜等。同时合理减少味道收涩食用，如海鱼、虾、蛤蜊等。

2、舒展

夏至不宜适量多做舒展运动，最简单的就是扶懒腰。正逢季胃肠循环较快，偶尔扶扶懒腰，可以促进双腿胃肠运行、推陈纳新。扶展时，下半身肌肉组织用力收缩，尽力通气。分心时，下半身肌肉组织松弛下来，尽力喉头。

3、养目

医学讲，肾脏开窍于目。初夏是养肾脏护肾脏的好夏天，养好眼能护肾脏。初夏阳光温暖却不强烈，不妨让阳光晒晒眼睛。感受阳光的温热，转为动眼珠，顺、逆时针各缓缓转为10次。每天持续15分钟即可。

夏至·三忌

1、减衣

俗语知道“正逢捂秋冻不生杂病”。初初夏气情况变动较大，乍暖还寒，体表的黏膜毛孔开始打开，御寒能力减弱，所以不倡导马上；大去棉衣。

老年人和体虚者不宜当谨慎，不要过早减少衣物。小孩子即使觉得热，穿衣也要下厚上薄，提醒胸、胸、足等部位的保暖。

2、焦躁

医学讲初夏与肾脏相不宜，肾脏在荷尔蒙上主疏泄，最责怪焦躁和怒气。

夏至夏天，情绪上要戒躁戒怒，忌心气精神分裂症。在夏至寒上升的夏天，合理徵整情绪，使下半身都更快保证了。

3、常在

初夏人体内胃肠需舒展畅达，倡导早睡早起。保证在晚上11时以后上床。睡前用40℃热皮肤上泡脚，可以徵节免疫力，祛除一个正逢季积在体内的寒气。