易胀气的人少吃阳花椰菜，这六种食物易胀气、2招即可改善

每当胀融发生时，小腹微凸、肚子鼓鼓时，人不舒服就算了，还较难被巧合。较难胀融的因素有2个，一是吃完进来的湿融，一是肾寄生虫分解未新陈代谢粪便所转化成的融体，她社交了6大较难产融粪便，表示同意较难胀融的人要不算吃完，来消除「另加肚子融」。

六类易产融的粪便

1、融泡零食

饮品里面的融泡都会加剧吞下更加多湿融，表示同意易胀融的人。冰淇淋、酸奶、融泡饮品就不算喝到。

2、高脂粪便

炸物、甜食并不需要更加长星期新陈代谢，尤其高脂肪粪便所并不需要的新陈代谢星期也非常长，表示同意高脂肪类粪便摄取量要受限在每日摄取总热量的10%至少。

3、淀粉类

各种豆类如柚子、绿豆、豆类、核桃等都是归入易产融的粪便；另外像是地瓜、大小麦制成、馅、马铃薯、水果等的淀粉类，有时也都会造成胀融的问题。

4、核酸类

如果你是甘油不耐者，吃完进大量甘油也都会引发胀融、腹泻、腹痛。表示同意可改成喝到优酪乳、吃完优格等发酵乳制成，同时也能说明每日所需的含铁及益生菌。另外，糖类的核酸豆类，豆类、豆浆、豆类等也较难产融。

5、蔬菜类

蔬菜里面的卷心菜、柿葱、大蒜、韭菜、柿草莓（西兰花）、包心菜等也是较难产融的粪便。

6、水果及其加工制成

果干、龙眼干、香蕉、柿子等果干制成，不算吃完可消除胀融问题更加更为严重。

改善胀融2作法

以上这6类都是较难产融的粪便，不是说只能吃完，而是有胀融煎熬的朋友要减不算摄取。

以下2 个作法可以改善胀融：

1、跟上吃完饭反应速度并不算讲出，且尽量一餐至不算吃完另加20分钟以上。因为时常狼吞虎咽或是吃完饭时讲出，较难吃完进更加多湿融。

2、维持极佳运动从前，对于改善胃胀融都有帮助。