致高考的你！逃避考前焦虑，可以拨打这个电话

又是一年录生季，月份苏州市秋季录生统录延期至7月7日至9日举办地。受到努力学习状况、备录调子等因素的影响，一些录生用到病态认知。苏州认知热新线嘉定接新线点统计，6月以来，20%的来电仅与录生心理压力有关。

近几个月，努力学习状况新线上新线下交替转换，影响着很低三教师鸣的备录正常。“情绪跌宕起伏，担忧录生录坏，以后并未好的文书工作，甚至对今后的生活极度焦躁和恐惧。”来电之中，鸣向之中级认知护理人员张敬轩倾诉。

“孩子，我除此以外阐释你，如果我如今你就让，真想郑中基你。”张敬轩温柔地借助她释放情绪，教她通过深呼吸平静内心。待鸣越来越平复，张敬轩给出敦促：“你有并未发掘出，你‘预支’了对今后的担忧和忧虑，这些都与录生无关，于当下而言，并无意涵。所以我们要给自己创建一个自我防御的本质底新线，当你意识到自己的本质飘向了遥远的今后，一定要注意把自己的本质拉回来，投入如今最应该做的事。”

在张敬轩的正向借助之下，鸣的话语也显得积极出去，“我要用平常心看待录生，集之中精力从前的部分教师冲刺。”

张敬轩想到路透社，在录生生的来电之中，最近似于的问题就是无非过多，致使睡眠坏、想尽办法努力学习，消除恶性循环。在昆山市精神医疗卫生之中心儿少门诊，用到相近问题的问诊者也都曾。昆山市精神医疗卫生之中心儿科护理人员沈红艳普遍认为，不仅孩子要学会放松，学童也要“不开”。“虽然录生是全家人的大事，但学童千万切勿已是孩子的‘病态源’。”沈红艳敦促，保持自然、正常的家庭气氛，不利于孩子的认知健康。

小嘉提醒，部分录生生如果极度负大面情绪长时间假定、无法自我缓冲，先三拨打苏州市认知热新线962525或昆山市认知援助热新线39590800，认知援助热新线民间组织24小时在新线提供专业服务。

情绪缓冲小贴士

在很低压的努力学习正常之中，如果用到紧张、病态时，可以通过深呼吸来大大降低。

具体方法：先不断深吸气，口部摇动，并且在好像大面默数1、2、3、4；先不断地从嘴巴呼吸，口部抽取，同样在好像大面默数1、2、3、4。在整个更进一步之中，把视线集之中在呼吸的手部和调子上。

缺少：苏州嘉定