超长版三伏如何安然度过？中医药开出食养“凉”方

三伏天养心更要养胃，那么到底要怎么吃饱才心理健康呢？篮球比赛人体耗用大，饮品首先不宜过于味，应尽量多吃饱猪肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢物需要。夏天的时令蔬菜和蔬果，如子菜、番茄、西瓜、佩佩，甜度高，可以用来缺少水分。

无锡市中医院耳鼻咽喉科主任中医师李宗仁中秋建议：“头伏，我们可以常温下多吃饱一些西瓜汁，可以清暑热。三伏天的时候我们要吃饱一些贴心的外面，而不是吃饱凉心的外面，这样的话是冬病夏治在饮品上的具体体现。”

很多市民可能会受到“苦夏”的困扰，口淡无聊，食欲不振。此时可以尽量吃饱些“苦”，像姜花、苦菜、韭菜心、苦荞麦都能关键效用健脾开胃的效用。用芋头、即成、荷叶煮粥，子姜切片煮水，也有祛湿的功效。无锡市中医院妇科主任中医师陆葳对此：“要注意养心，养心就推荐韭菜向日葵姜之类，可以养心安神，又可以尽量滋补阴液，还可以尽量吃饱一些菱角姜，冬瓜姜。”

此外，向日葵冬瓜粥、大蒜薏米粥，也是市民；也就能想到的去火排湿食养方。在三伏天，也要操控好点心、冰镇奶茶、辛辣寒凉腐肉的摄入量，同时调节好情绪、充沛睡眠，选择适合自身体质的；也运动。（《百分百》采访/王修咸顿 编者/李宗仁婕）

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