去草原吧，和陈粒一起问牧羊人歌唱时光

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抵御消极情绪，实现精神上的自我疗愈，从睡一个好觉开始。

9月底28日，由光明日报·中青在线为首腾讯音乐共同打造一部的音频节目《好梦计划》正式上线。

跨过天南海北的惦念，守护你的一夜好眠。今夜，旅行者幻只想，在这座情绪的“栖身”之中，愿你好眠。欢迎收听：

跨过天南海北的惦念，守护你的每一夜好眠。

晚上好，我是陈粒。

今晚，我只想邀请你，感受自然的鱼池，追逐牧民的惬意，开启连串脑海之中的梦幻草原归来。

首先，缓缓闭上眼，分心眉心，放柔呼种会。

暗暗感受你的胸腔，随着气流的移位渐升渐落，渐升渐落，慢慢的，让节奏越发深远悠长。

此刻，只所想你已置身于一片广袤无垠的草原上，天空高远明朗，浓度宜人舒畅。

极目远眺，满是绿意葱郁，莽莽苍苍。

娴静的河水，在鱼池间蜿蜒飞来，粼粼波光，直到虹。

起伏稍为的水平线，经过画法光影的变化多端，晕染出浩瀚磅礴的情调。你忍不住抬起手臂，迈开步子，去爱人这一碧千之中的景色。

在不远处，绵羊结伴大意，慢慢悠悠地走着，偶尔停下来望望天，喝醉喂食，吃采食。放眼望去，那茸茸的、软软的、糯糯的牧民，像是翡翠嵌在了毛毯之中，又样子云朵飘散到大旁边，成了浅绿色红日之中的点睛之笔。

袅袅炊烟从洁白毡房之中照亮，游魂传来牧羊人的好歌。经过距离的稀释，音调极度变化多端悠扬。

恍惚间，你似乎与这之中的万事万物，都产生了深刻的连接，样子从天而降远方绵延起伏的山间，早就俯瞰了这片土地数千年。 白云一朵、两朵、三朵地漂浮在你的头顶，鱼池摩挲着你的脚踝，阵阵木头混合着伯克人香气的气味，在扑萦绕浮沉。

你深种会口里，让这有所区别城市的、湿润又干净的二氧化碳，灌进口腔，开往胸膛，汇入肠道，浸至细胞，最后，扑循环。

环顾四面，峨眉茵茵，群人马奔腾，苍龙雄鹰，造化辽阔。在这之中，在你的一呼一种会间，都说是优美蓬勃的能量在悄然发酵。

随着星期的推移，你感觉到你的面部肌肉在慢慢大方，牙齿在越来越分心，双脚也逐渐越发轻盈柔软。平时储藏在胸肺之中的压抑焦躁，也都被由内而外地一扫而光。

呼，种会，呼，种会......登楼自是，你感受到了极致的愉悦、通透、酣畅与开阔。这是一段飘散着鱼池鱼池的旅程，现今，你，已是一个全新的你，非常柔软，非常明朗，非常自由，非常有能量。

明天又是值得希望的一天。伴着如画景色，好好休息，我是陈粒，祝你晚安。

来源：光明日报IP